| Övning A. Teknik duell. Genomförs med .22 och .32 | Antal skott | ||
| 1. | Uppvärmning ca 5 min.
|
||
| 2. | Skjut precision på stillastående duelltavla.
|
5 - 20 |
|
| 3. |
Utgångsställning som duell. Ta trycket och håll det i lyftet. Lyft och krama (duellyft) mitt i på stillastående tavla. Krama av skottet. Att tänka på: Ta och håll trycket i lyftet. Huvudet stilla. Se på kornet, krama. Rikta mitt i men du får inte se på tavlan för att kontrollera detta. |
10 - 30 |
|
| Krav: Alla skott inom ring 9.
|
|||
| 4. | Försök att öka tempot. Snärtig start på lyftet. Bli inte för noggrann i
riktningen utan tänk mer på avfyringen. |
10 - 50 | |
| Krav: Alla skott inom ring 9.
|
|||
| 5. | Låt tavlan börja svänga. | Borta 7 sek – fram 5 sek |
10 - 20 |
| 6. | Borta 7 sek – fram 4 sek |
10 - 30 | |
| 7. | Borta 7 sek – fram 3 sek |
10 - 10 000 | |
| Krav: Alla skott inom ring
9. |
|||
| Avbryt och gå tillbaka om du gör dåliga avfyringar, tappar
koncentrationen e dyl.
|
|||
| 8. | Sätt upp baktavlor eller ordna med ljus bakgrund, särskilt
när du skjuter .32, för att öka svårigheten med att inte titta på tavlan.
Bör genomföras som tävlingsförberedelse. Denna övning genomförs med nybörjare flera gånger och för mer erfarna skyttar 1-2 gånger på våren eller vid problem i duellskyttet. Vid träning duell. Skjut alltid 6-skottsserie och ställ krav på lika få poäng borta som i 5-skottsserie.
|
||
| Övning B. Teknik militärsnabb. Genomförs med .22 och .32 | Antal skott | ||
| 1. | Uppvärmning ca 5 min.
|
||
| 2. | Duellträning. Se övn A, punkt 6 och 7.
|
30 - 50 | |
| 3. | Tempohöjning: | Borta 7 sek – visas 4 sek - 2 skott |
18 - 36 |
| Borta 7 sek – visas 3 sek - 2 skott |
18 - 36 | ||
| Borta 7 sek – visas 4 sek - 3 skott |
18 - 36 | ||
| 6 sek serie |
20 - 50 | ||
|
Att tänka på: Ta och håll trycket i lyftet. Huvudet stilla. Se på
kornet, krama. Följ kornet efter skotter och styr in i mitten igen.
Börja krama på väg in.
|
|||
| 4. | Snabbträning 2 serie x 10 sek 4 serie x 8 sek 6 serie x 6 sek
|
60 | |
| 5. | Snabbträning:
|
60 | |
| Övning C. Teknik standardpistol.
Genomförs med .22 |
Antal skott | ||
| 1. | Uppvärmning ca 5 min.
|
||
| 2. | Precisionsträning.
|
5 - 10 | |
| 3. | Precisionsträning med dubbelskott.
Precisionsskottet direkt följt av ett
2’a skott utan att ta ned emellan. Ladda med 6 skott. |
12 - 24 | |
| Krav:
Alla skott inom ring 9. |
|||
|
Att tänka på: Se på kornet, krama, lugn avfyring. Följ kornet med
blicken efter avfyring och styr på nytt in i riktområdet. Öka trycket på
väg in. Krama.
|
|||
| 4. |
Precisionsträning med dubbelskott. Öka tempot. Snabbare lyft, typ duell, i övrigt som pkt 3. Ta trycket och håll kvar under lyftet. Ladda med 6 skott |
12 - 24 | |
| Krav:
Alla skott inom ring 9.
|
|||
| 5. | Som pkt 4 fast
med svängande tavla. |
||
| Borta 7 sek –
fram 12 sek – 2 skott |
12 - 24 | ||
| Borta 7 sek –
fram 12 sek – 3 skott |
12 - 24 | ||
| Krav:
Alla skott inom ring 9.
|
|||
| 6. | Standardpistol. 20 sek serie. Markering efter 2 serier |
20 - 30 | |
| Krav:
Alla skott inom ring 9.
|
|||
| 7. | Förberedelse för 10 sek serie |
Borta 7 sek – fram 5 sek – 1 skott Borta 7 sek – fram 4 sek – 1 skott Borta 7 sek – fram 5 sek – 2 skott Borta 7 sek – fram 7 sek – 3 skott |
12 - 24 12 - 24 12 - 24 12 - 24 |
| Att tänka på: 1’a skottet är viktigast då det ofta styr hela serien. Noggrann riktning och avfyring men inte för fort. 10 sek är lång tid. |
|||
| Krav:
Ring 8 och efterhand ring 9.
|
|||
| 8. | Standardpistol. 10 sek serie |
20 - 30 | |
| Krav:
40-45 poäng innanför ring 8. Höj efterhand dina egna krav.
|
|||
| 9. | Standardpistol. 4 x 150 sek serie 4 x 20 sek serie 4 x 10 sek serie |
60 | |
| Krav:
520-540 poäng.
|
|||
| 10. | Standardpistol 4 x 20 sek serie 8 x 10 sek serie |
60 | |
|
Krav: Minst samma poäng som pkt 9
|
|||